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经期记录从哪里开始：先看周期，再看自己的身体信号

从记录日期、持续时间和身体感受入手，帮助理解周期变化，而不是用单次数据给自己贴上“正常或异常”的标签。

就医前怎么描述不适：时间、变化和影响最有帮助

用时间线整理症状出现多久、怎样变化、是否影响睡眠与日常活动，帮助就诊时更清楚地表达自己的观察。